ale brzuch

Dzisiaj SQ 3x2x160kg - druga seria bardzo gleboko, ale jednoczesnie ciezko.Poza tym wszystko w porzadku. WL lekko 2x5x85kg Unoszenie bokiem z kciukiem w gore 3x12 x 7kg + Finger grip biceps curls 3x15-12 Brzuch - nie bylo czasu. W siadzie troche ciezej dzisiaj bylo. Mysle , czy nie zrobic za tydzien tylko jednej mocnej dwojki, jako nowy [...]

Dzisiaj - znow drzemka godzinna przed treningiem SQ 140/3 160/1 165/2 170/2 190 kg - zabawy rozne , polprzysiad, cwierprzysiad, ogolnie porzucalem tym troche,zeby poczuc ten ciezar juz na plecach %) WL lekko 2x5x80kg - dzisiaj poszedlem na calkowity lajt, ale za to z przytrzymaniem . Szrugsy - zamiast wycisku hantli , 2 serie szybkie . Unoszenie [...]

widac,ze wszyscy tesknili %) Wracam do relacjonowania na nowo. Przez ostatnie 3 miesiace bywalo u mnie z silownia roznie, czasem brak czasu,czasem brak ochoty, ogolnie zmarnowalem ten okres w mym zyciu. Plus tego jest taki,ze chyba doleczylem do konca kontuzje plecow i jestem gotow na ostry zadup. ;) Nie rozżalajac sie nad soba i nie rozpisujac [...]

Dzieki BAMF : ) Ok, ostatni tydzien byl kicha pod wzgledem silowni,bo ... nie mialem na karnet + swieta i nie oplacalo sie kupywac nowego. Dodatkowo nie ukrywam, ze potrzebowalem troche czasu zeby sie zregenerowac po niedzielnym hardcore matchu,krzesla i pinezki to juz nie sa przelewki ;) Dzisiaj start z nowym planem i z ochota rozp*** systemu. W [...]

Wczoraj nie powiem, ze nie mialem pewnych obaw co do siadu i tego jak pojdzie, bo kiepskie jedzenie bylo przed treningiem i taki strach w glowie dziwny, ale bylo dobrze ;) SQ 160kg 2x3 - ostatnie 2 w kazdej serii powtorzenia bardzo gleboko, pierwsze troche plytko 100x12 - tak na dobicie. WL lekko 80kg 2x5 - przytrzymanie itp itd etc. Drazek 3x [...]

Na silce cwicze juz od 3 lat.Ale zwykle brzuch byl zaniedbywany teraz chyba czas sie za niego wziasc:]moze lepszym rozwiazaniem bedzie zaczac ABS2 ale od samego poczatku.A jak sobie radzicie z zakwasam tak bolesnymi?jakies masci czy cos tego typu?

No tak, spodziewałem się że moje odżywianie się, nie jest najlepszej jakości ale nie wiedziałem że aż tak źle. Tak więc będę musiał fundamentalnie przebudować, a najlepiej ułożyć od podstaw dietę.. tylko jeżeli ja nie mogę zjeść kiełbachy z grila, czegoś słodkiego, od czasu do czasu jakiegoś cheesburgera.. tylko mam jechać cały czas na białych [...]

[...] sutkowych. Hehe, co do tego śniadania, - mam tak samo, na początku bolał mnie brzuch i zbierało się na wymioty po zjedzeniu śniadania i wyjściu do szkoły, teraz OK, ale nadal mogę żyć bez śniadania. Trzeba się przyzwyczaić, bo fakt faktem jest że śniadanie jest najważniejsze. "w wieku od 9-14 lat masz niewiele pojecia o stanie w [...]

[...] sie boje) Podsumowanie tygodnia 4 Treningi ciężkie, szczególnie,ze dodatkowo miałam treningi "techniczne" wiec razem było ich 7+ dzien aero. Siła wiec na tym ucierpiała ale myśle,ze technika zyskała a czuje tez,ze wytrzymałość sie poprawiła. Dieta jak na razie mało uciążliwa chociaż fakt pobytu w Polsce sprawił,ze twaróg był codziennie co [...]

Ale ci brzuch wypłaszczyło 8-O a jakie cudne masz łapy :)

NO czytaj , bo ten pan mial nadwage a ty jej nie masz, nie znam twojej przemiany materii, ale takie kosmetyczne poprawki ktorych chcesz dokonac czesto proste nie sa. Probuj na sucho, a jak nic z tego nie bedzie to wracaj i ukladaj diete i zaczynaj z cwiczeniami porzadnymi. A tak przy okazji jak juz brzuch cwiczysz i nic wiecej to zrob [...]

Ktoś mu krzyczał żeby się odwrocił na brzuch, i później krzyknął: "szyja", ale o wiele za późno! Aleks już go dusił :-/ Zmieniony przez - Szarek w dniu 2005-12-31 19:45:54

Martucca, zawsze można wciągnąć brzuch i założyć rajstopy wyszczuplające Miałam jechać na cardio, ale luby schował mi kluczyki od roweru i adidasy i powiedział, ze mam chore oskrzela a zachowuje się jak przygłup Nie mam nadal okresu...

masz zmniejszone ale przy twojej tendencji i poziomie tluszczu na brzuchu to niestety cheat meale sa niedopuszczalne, bo chodujesz brzuch

[...] i nie wypchniety), przez to od przodu nie widac za bardzo szerokich motyli i musze albo powiekrzyc klate i motyle zeby dobrze wygladalo albo wyzezbic na maksa brzuch choc niewiem czy to cos da bo to biodra raczej mam szerokie, z tylu moze sie wydawac ze niemam tyle w tali bo z tego co mi mowia mam masywne i szerokie plecy, ale z przodu juz gorzej

[...] masakra obliczałem tym kalkulatorem: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html chyba OGROMNA przesada.. to po co mi odżywki. ta dieta jest dla pudziana nie dla mnie:D ale normalnie jestem w stanie to zjeść.. fakt że sie w każdym posiłku najem mocno dosyć ale po 1,5h znowu jestem głodny.. tylko mama krzyczy że dużo jem., dziwne jest to że [...]

siłownia na ten moment zdecydowanie odpada, auta niestety nie mam a dostanie się na nią busami z przesiadkami jest raz że kosztowana, dwa czasochłonna i wiem że to wymówki. ale no na ten moment to jednak odpada, natomiast z chęcią wysłucham rad na co ewentualnie można postawić omijając siłownię. w przyszłości oczywiście jest w planach. póki co [...]

[...] się na ulicy i dyskotekach to wg mnie trochę nie w porządku pisać coś takiego. zresztą zaraki podejmował niejednokrotnie próbę ponownego, konstruktywnego podjęcia tematu, ale jakoś większość była skupiona na ubliżaniu sobie. Nikt widzę nie zauważa nowych wypowiedzi wniesionych w faktyczną dyskusję, tylko skupia się na docinkach i pyskówkach... [...]

Jak na ten staz i wiek to nawet nawet Ale musisz nabrac masy, potem zrobic cos z klata no i brzuch pasowalo by tez pomeczyc

[...] sob - aeroby - 1h na schodach, orbitreku, rowerku lub czymś podobnym przy tętnie około 140-145 czw - interwał brzuch + dolne partie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na tuńczyka Stan zdrowia : dyskopatia Preferowane formy aktywności [...]